はいどうも(´・ω・｀)

ウマナミおじさんの競走馬愛が熱すぎてゴルシゴルシ言うのをやめました。

しかしながら待受はゴルシ、「スポーツの日」にぴったりな筋太郎です(*ﾟ∀ﾟ)

さて、今日のお題は…

鶏 胸 肉

筋トレやダイエットには必要不可欠と言っても過言ではない、キングオブトレーニー食材(・∀・)

駄菓子菓子！

胸肉は「パサパサする～」だの「味がない～」だのと決して評価が高いどころか、どちらかといえば避けられている事が多いんですよねぇ(´・ω・｀)

筋太郎は声を大にして言いたい( ﾟдﾟ )ｸﾜｯ!!

鶏 胸 肉 は も っ と 評 価 さ れ る べ き だ　と。

今回はそんな鶏胸肉の素晴らしさを少しでもお伝えできればと言うことで

胸 肉 特 集

いってみYO(・∀・)いえぁ

とりあえず胸肉のやべーところを羅列してみる↓

①低カロリー（低脂質＆糖質０）高タンパク

※皮なし100gあたりの栄養素

・カロリー＝約105kcal

・たんぱく質＝23g

・脂質＝1.5g

・糖質＝０g

これってすごいことで、たんぱく質のカロリーは1gあたり4kcalなので

4kcal×23g＝92kcal

胸肉の87％がたんぱく質ってことになるんですわ(´・ω・｀)やべーっす

②ビタミン・ミネラルが豊富

胸肉には様々なビタミンが含まれていて、特に

・ビタミンB6

・ビタミンK

・ナイアシン

・パントテン酸

・カリウム

・マグネシウム

・リン

などが豊富(´・ω・｀)ビタミンB6は脂質や炭水化物の代謝にも必要なのでダイエットには必須よ～

③疲労回復効果

胸肉には疲労回復に効果的なアミノ酸

・イミダペプチド（イミダゾールジペプチド）

が多く含まれていて、疲労回復だけでなく自律神経にも良い影響を及ぼすと言われています(´・ω・｀)渡り鳥なんかが長距離飛行できるのはイミダペプチドのおかげなんだとか

④コスパ最強

胸肉はなんといっても

・安い

筋太郎調べによると、最安時で

・28円/100g

筋太郎御用達なのが某ス○キで

・700円/2kg

その他スーパーでだいたい

・48～58円/100g

国産の肉類でこの価格は胸肉くらいのもんでしょう(´・ω・｀)

と、いうことで胸肉がどれだけ優れているか少しは伝わったでしょうか？

痩せたきゃ胸肉食え(´・ω・｀)これ絶対

なお

皮 は 捨 て る よ う に

もしくは鶏油でも作りましょう（；^ω^）

ただし、時期的に鶏肉は痛みやすいのと鶏肉はきちんと火を通さないとカンピロバクターで食中毒の危険性がありますので、そこだけは注意してくださいね(´・ω・｀)

次のまっするれしぴは胸肉だなこれは(・∀・)

それでわ、今日も良い筋トレらいふを(´・ω・｀)SEE YOU