まいど(´・ω・｀)毎週『筋曜日』のお楽しみ、　

今日も何処かが筋肉痛、脳筋太郎ですﾉｼ

前回の投稿を見たうちのスタッフＡさん（ダイエット中）が早速プロテインを飲んだとの事。

関心関心(*´∀｀*)

で、どこのプロテイン飲んだの？

Ａさん『サバサって書いてありました！＾＾』

サバサ…？

やっぱ面白いわＡさんｗｗｗ

あと、ダイエット中は牛乳じゃなくて水で割ろうねｗ（※カロリー２倍）

さて、今回はお家でできるシリーズ第一弾(´・ω・｀)需要があるかは知らん

一発目の今回は

今、女性達が最も気になる部位、

尻トレ

カクレモモジリ(古)並みのプリケツを手に入れるべく選択した種目は

ブルガリアンスクワット

椅子があればどこでもできる、個人的最強尻トレ種目をご紹介(・∀・)

ポイントがいくつかあるので図で説明

◎スタートポジション

①まずは足を乗せる台や椅子を用意。その際、膝の高さ程度がベスト

②前足は遠いほうがお尻に効く

③手は腰に置くか前で組む、キツい時は壁やテーブルなどに掴まってもOK

※この状態ですでにフラフラする方は何かにつかまってするのを推奨

①真下に下げようとすると膝が前に出てお尻ではなく太ももの前側に効くので、気持ちお尻側に下がると股関節が使えてお尻に効く

②前足の膝が内側に倒れないように

③胸を張ったまま体を前に倒すとさらにお尻への負荷が乗る

④回数は初めのうちは限界までを３セット。慣れてきたら10回３セットを目標に。

恐らく最初はめちゃくちゃしんどい＆強烈な筋肉痛に襲われますｗ

ただし効果は絶大！ちなみに次回は筋肉痛が治ってからにしましょう。

あと『足が太くなっちゃう！』って方が大～～～～勢いらっしゃいますが、

筋肉がそう簡単にデカくなってたまるかｯｯｯ!!!( ﾟдﾟ )筋ﾄﾚﾅﾒﾝﾅ!!

太くなるほど頑張れる人はすでに筋トレにハマってるでしょうｗ

なので安心して継続しましょうね(ﾟ∀ﾟ)

ちなみに、お尻の筋肉や足の筋肉は人体でもかなり大きな筋肉のため、身体のカロリー消費量が増えて

太りにくい身体

になりますよ(・∀・)

夏までまだ間に合う！えびばでぃ筋トレ！

と、いうわけで今回はここまで(´・ω・｀)

次回はよくいる『痩せるためにアレを抜く！』という人たちに向けて突っ込んでやろうかなｗ

でわでわ皆さん、良い筋トレライフを(・∀・)ﾉｼ

おまけ

万年運動不足のインドアキャラ　ケトゥにブルガリアンスクワットさせてみた↓

フラフラでわろたｗｗｗ