お久しぶりです。ハッシーです！！

先日の健康診断の結果が届きました。

ジャジャーン！！！！

ま、まさかのオールＡ？

いやー前回は肝臓と腎臓の値がＣ判定でしたので

この半年間は食生活を改善してみました。

夜だけですけど・・・・・・

まずアルコール（ビール）を週1回だけに減らして

残り6日間をノンアルコールビールに変更しました・・・

慣れると意外とおいしデスヨ(^^)

仕事柄、食事時間が安定していなくて

遅番勤務終了後の食事は深夜1時を

過ぎることもしょっちゅうです(T_T)

就寝前食事とあって

あまりカロリーはとりたくない！！

けど

たんぱく質はとりたい！！！！！

という事で

私の遅番勤務終了後の食材を紹介します。

ノンアルコールビール　0キロカロリー　

ゆで卵2個　　　　　　 182キロカロリー　たんぱく質（12.4ｇ）

サラダチキンフレーク　90キロカロリー　タンパク質（19.7ｇ）

豆腐1パック　　　　　 96キロカロリー　たんぱく質（8.1ｇ）

きゅうり1本　　　　　 15キロカロリー

カイワレ1パック 9キロカロリー

総カロリー　　392キロカロリー

総タンパク質　40.2ｇ

草食動物か（笑）

どうです？

低カロリー、低脂肪、高たんぱく質・・・

個人差はあると思いますが

食生活でずいぶん改善されるもんですねー (^^)

皆さんもご自愛ください（≧▽≦）

そういう私は半世紀生きております（笑）